对于老烟民来说，日常饮食中可以适当多吃一些能够起到清肺效果的食物。那么，哪些食物有着清肺、润肺功效呢？下面，一起来了解一下吧。

一、白色食物

很多白色食物都有着比较好的清肺作用，白色入肺，能够起到参与肺部代谢，达到清肺的功效。比如说雪梨、百合、白萝卜、莲藕、银耳等，都有着非常好的清肺润肺功效。对于长期吸烟的人群来说，可以适当的多吃一些白色食物。每天可以吃一个雪梨，或者是用百合和银耳搭配熬粥煲汤，或者是做一些白萝卜汤、莲藕汤饮用，有着特别好的润肺清肺作用。

二、橄榄果

橄榄果是一种很多见的水果，含有非常丰富的维生素、矿物元素、蛋白质、黄酮类化合物、挥发油等多种营养成分，能够起到生津、止咳以及清热、化痰功效，而且有着非常好的清肺润肺效果。对于咳嗽、喉咙肿痛、咳血等症状，有着很好的辅助治疗效果。对于长时间抽烟人群来说，可以每天用橄榄果泡茶，或者是直接生吃，能够起到较好的清肺作用。

三、无花果

在无花果当中含有很多的维生素、果胶、半纤维素、蛋白酶等营养成分，尤其是所含有的果胶和半纤维素，能够起到吸附体内一些化学物质和有害物质的作用。如果长时间抽烟，可以适当的吃一些无花果，或者是泡一些无花果茶饮用，能够达到清肺的作用。另外，无花果还有着提升免疫功能，以及抗癌防癌的功效。适当食用，能够降低患有肺癌的风险。

四、猪血

猪血当中含有非常多的铁元素、维生素、蛋白质、微量元素等营养物质，能够起到非常好的补血作用。而且在猪血当中还含有一种钴元素。这种元素能够起到抑制肿瘤生长的效果，对于肺癌、肠癌等癌症有着一定的抑制功效。如果在日常生活当中经常抽烟，并出现咳嗽、咳痰现象的时候，可以适当的吃一些猪血，能够起到清肺、解毒的功效。

总而言之，对于长期吸烟的人群来说，日常生活当中可以适当的多吃以上4类食物，能够起到清肺的作用。